Panduan Kurangkan Risiko Kanser Payudara


Satu ayat yang cukup popular:

"Mencegah lebih baik dari mengubati"
Sumber  gambar : http://o1.aolcdn.com

Tapi sejauh mana kita mengambil inisiatif untuk mencegah sesuatu perkara itu dari terjadi, sebagai contoh kanser payudara.

Mendengar perihal tentang kanser yang satu ini , rata-rata kita sebagai perempuan pasti rasa cuak dan risau.

Tapi...

Adakah dengan hanya berperasaan risau dan takut sahaja sudah cukup untuk kita terlepas dari risiko menghidapinya?

Tanya diri anda, cukupkah sekadar mengambil tahu segala info berkaitan apa itu Kanser Payudara ,cara pencegahan dan jenis rawatan tapi tidak berusaha mengambil langkah yang sepatutnya bagi mengurangkan risiko menghidapi kanser tersebut?

Sebagai langkah permulaan jika kita benar-benar serius untuk mengurangkan risiko Kanser Payudara , kita perlu:

1. Jauhkan kegemokkan/obesity kerana lemak juga mengeluarkan hormon estrogen yg menggalak pertumbuhan kanser. Wanita gemok dan mengidap ovary bengkak PCOS ada risiko kanser rahim dan payudara.

2. Jauhkan penggunaan terlalu lama pil hormon yg mengandungi hormon estrogen saperti HRT atau pil perancang.

3. Makan lebih sayur-sayuran dan buah-buahan. Jauhkan gula dan tepung putih. Makan ikan, dada ayam, telor dan sedikit daging merah sebagai sumber perotin. Jauhkan deep fried dan bakar hangus.

4. Amalkan penyusuan bayi anda, seloknya selama 2 tahun ( Jika mampu).

5. Jangan merokok dan minum arak.

6. Amalkan exercise 30 minit setiap hari. Berjalan, jogging atau naik basikal.

7. Jika ada ahli keluarga terdekat yg ditimpa kanser payudara, Waspada dan ambil langkah-langkah yang sepatutnya. Bolih makan ubat untuk blok estrogen saperti tamoxifene atas nasihat doktor. 

8. Amalkan memeriksa payudara anda sendiri . Buat pemerksaan ultrasound atau xray tomogram.

9. Makan multivitamins, vit E dan C, fish oil .

10. Bila mandi , amalkan tuam payudara dengan tuala suam panas dan mengurut sendiri payudara dari sekitran luar kearah puting dan seterusnya basuh/bersihkan puting untuk menghilangkan kesumbatan pada saluran susu.

Kenali kelainan atau perubahan payudara anda!
Klik pada gambar untuk paparan yang lebih jelas
Sumber gambar : http://www.worldwidebreastcancer.com

Nota Jejari : Dah baca sila la ambil langkah-langkah pencegahan yang sepatutnya ya!!!

No comments:

Post a Comment